本篇由微牧之歌撰文祷告及音频
家人们平安
今天的细拉时刻，你有什么想和神倾心吐意的呢？
不知家人们有没有一种感觉，好像总是少了些什么，却又说不清楚？分不清这份不满足感，是来自生活，或是来自我们对自己生命的看法？又或是「神圣的不满足」？这两天的细拉时刻我们可以邀请神来帮助我们分辨内心的不满足是什么？
生活的不足感，是「我所拥有的不够」。 也许收入不足以应付开支，时间不够分配，身体缺少休息，或者身边缺少可以倾诉、彼此扶持的人。有些缺乏很实际，需要被看见，也需要寻求帮助。我们不必因为自己相信神，就不敢承认生活的艰难。
生命的不足感，则是「我觉得自己不够好」。 即使生活过得去，也有人关心、有人肯定，心里仍觉得自己不够优秀、不够重要**，总是达不到自己心里的标准。** 即使别人已经肯定我们，心里仍觉得：「我并不是大家想的这样，我应该可以做得更好。」这份不足感，有时来自我们对自己的期待，心里有一个「理想中的自己」，而真实的自己似乎总与它有一段距离，却很难坦然接受自己的有限。
这样的标准，可能藏在生活的许多角落。我们要求自己成为更好的父母、更能干的同事、更成熟的基督徒，甚至觉得自己连软弱都不应该有。努力成长原本是好的，但当每一次未达标准，都成为否定自己的理由，很难安心，很难接纳此刻仍有限、仍在学习的自己。
两者也可能交织在一起。生活遇到困难，我们便责怪自己没有能力；没有得到期待中的关心，就认为自己不值得被爱。渐渐地，我们把「我现在有所缺乏」，变成了「我这个人不够好」。
也许，这份感受仍然很模糊，连我们自己都难以描述。但我们可以邀请圣灵来帮助。罗马书8:26说：
「况且，我们的软弱有圣灵帮助；我们本不晓得当怎样祷告，只是圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告。」
圣灵明白我们说不出的心事，也知道我们真正的需要。祂帮助我们把实际的不足带到天父面前，也引导我们认识那些藏在心里、使我们不断否定自己的想法。
在今天的细拉时刻，我们可以来到神面前，诚实地问：
「主啊，我究竟缺少什么？是生活中有需要尚未得到照顾，还是我一直无法接纳自己？」
「我一直要求自己达到什么标准？这个标准从哪里来？求祢帮助我，在祢的爱里接纳此刻的自己，也按着祢的带领继续成长。」
亲爱的天父，我把心里的不足感带到祢面前。求圣灵帮助我，认识生活中真实的需要，祢知道我生活里的缺乏，也知道我心里对自己的要求。有些需要，我一直没有好好承认；有些压力，是我长久以来加在自己身上的。今天，我愿意把这些都带到祢面前，不再假装自己应付得来。
求祢帮助我看见，哪些地方需要休息，哪些需要寻求帮助，哪些需要作出实际的调整。